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प्रोटीन रिच फूड: थकान और कमजोरी को तेजी से भगाने के लिए प्रोटीन रिच फूड का सेवन बढ़ा दें. इसके लिए नाश्ते में ही प्रोटीन का पर्याप्त डोज ले लें, ताकि दिन भर शरीर में ताजगी बनी रहे. इसके लिए आप अंडा, चिकेन ब्रेस्ट, ओट्स, मसूर की दाल, दूध, भीगा हुआ बादाम, ब्लैक बींस, राजमा, मछली, हरी सब्जियां, अमरूद, एवोकाडो, पिश्ता, हरी मटर, छाछ, पंपकिन सीड्स आदि चीजों को नाश्ते में शामिल करें. (Image- Canva)
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