Travel Anxiety को इस तरह करें दूर, स्‍ट्रेस फ्री यात्रा के लिए बहुत काम के हैं ये टिप्‍स

How To Overcome Travel Anxiety:  कई लोगों को यात्रा करना बहुत पसंद होता है और मौका मिलते ही वे ट्रैवल के लिए निकल पड़ते हैं. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्‍हें यात्रा पर जाना बिल्कुल पसंद नहीं होता. यही नहीं, उन्‍हें ट्रैवल के नाम पर एंजाइटी महसूस होती है और वे स्‍ट्रेस में आ जाते हैं. लेकिन क्‍या हो अगर आपको जरूरी काम की वजह से बार-बार ट्रैवल करना पड़े? ऐसी हालात में एंजाइटी को कंट्रोल करने के लिए कुछ उपायों की मदद ले सकते हैं.

लाइफस्‍टेंस हेल्‍थ की चीफ मेडिकल ऑफिसर व साइक्रीटिस्‍ट डॉ. अनीशा पटेल का कहना है कि लोग यात्रा के दौरान कई अलग-अलग चीजों की वजह से एंजाइटी का अनुभव करते हैं. मसलन, नींद और खाने के पैटर्न में बदलाव, मूड चेंज, हार्ट बीट तेज होना, पसीना आना या कई चीजों के मामले में कंट्रोल से बाहर हो जाना. इन चीजों को कुछ ट्रिक्‍स की मदद से कंट्रोल में किया जा सकता है, लेकिन अगर फिर भी इनकी वजह से एंजाइटी महसूस होता है तो आपको अच्‍छे मेंटल हेल्‍थ प्रोफेशनल की मदद लेनी चाहिए. यहां हम आपको बताते हैं कि आप ट्रैवल एंजाइटी से किस तरह बच सकते हैं.

ट्रैवल एंजाइटी से उबरने के उपाय

ट्रैवल की तैयारियां पहले से कर लें
अगर आप ट्रैवल का सही तरीके से प्‍लान बनाएं और सारी तैयारियां पहले से कर लें तो इससे आप एंजाइटी को कंट्रोल में रख सकेंगे. इसके अलावा, आप इस बात का विशेष ध्‍यान दें कि कहीं भी जाना हो तो समय से काफी पहले वहां पहुंच जाएं. मसलन, एयरपोर्ट या रेलवे स्‍टेशन पर अगर आप 1 घंटे पहले आ जाएंगे तो आपको हड़बड़ी नहीं होगी और आप पैनिक सिचुएशन से बच सकेंगे.

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खुद को रखें बिजी
अगर आप ट्रैवल के दौरान खुद को डिस्‍ट्रैक्‍ट रखेंगे तो इससे आप अनावश्यक बातों के बारे में सोचेंगे नहीं और बिना मतलब की परेशानियों का सामना कम करेंगे. आप यात्रा में गीत सुनें, किताब आदि पढ़ें या मूवी देखें. डॉ. अनीशा के मुताबिक, आप यात्रा से पहले वॉकिंग, जॉगिंग, योगा आदि कर सकते हैं, जिससे यात्रा के दौरान शांत और रिलैक्‍स रहेंगे.

कुछ अच्‍छा कल्‍पना करें
आप अपनी यात्रा के दौरान कल्‍पना करें कि पहुंचने के बाद क्‍या-क्‍या अच्‍छी चीजें होंगी. आप इस दौरान यह सोच सकते हैं कि डेस्टिनेशन पर पहुंचने के बाद आप कितना मजा करने वाले हैं. यह भी सोच सकते हैं कि यात्रा का समय खत्‍म होगा और आप मौज-मस्‍ती कर पाएंगे. ये सारी बातों को आप आंखों के सामने कल्‍पना करें. ऐसा करने से एंजाइटी खत्‍म हो जाएगी.

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Tags: Anxiety, Lifestyle, Travel