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Lifestyle: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर एक इंसान तनाव से जूझ रहा है. इस सोच की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने स्वास्थ्य को भूल ही जाता है. नतीजन, ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी बीमारियों का शिकार बहुत कम उम्र में ही हो जाता है. आजकल आए दिन हार्ट अटैक से मौत की खबरें आती रहती हैं. किसी की डांस करते-करते मौत हो जा रही तो कोई चलते चलते गिर जा रहा. कई बॉलिवुड सितारे भी इसका शिकार हो चुके हैं.
हार्ट अटैक से मौतों का आंकड़ा तेजी से बढ़ा है. इसकी पुष्टि एनसीआरबी के आंकडे भी करते हैं. एनसीआरबी एनसीआरबी द्वारा तैयार रिपोर्ट ‘एक्सिडेंटल डेथ एंड सुसाइड इन इंडिया’ रिपोर्ट के अनुसार भारत में पिछले चार सालों में 20,000 से ज्यादा लोगों की हार्ट अटैक से मौत हो चुकी है.
बचने के लिए बदलें खानाशैली
हार्ट अटैक से हो रही मौतों से जुड़े सवाल पूछने पर हार्ट अस्पताल के एमडी और चेयरमैन डॉ. राजन ठाकुर कहते है कि, हार्ट अटैक से बचने के लिए लोगों को अपनी डाइट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए. डॉ राजन ठाकुर के अनुसार, लोगों को अपनी डाइट में फल, सब्ज़ी व साबूत अनाज को प्रचुर मात्रा में शामिल करना चाहिए. गेहूं की जगह बाजरे की रोटी खानी चाहिए. स्वस्थ हृदय के लिए साल्मन मछली, अखरोट, बादाम, सोयाबीन, अलसी का भी सेवन भी कर सकते हैं.
जितनी भूख हो उससे कम करें भोजन
हार्ट अटैक से बचने के लिए डॉक्टर राजन लोगों को कम भोजन करने की सलाह भी देते हैं. वह कहते हैं कि, लोगों को जितनी भूख हो उससे 20 प्रतिशत कम खाना चाहिए. डॉक्टर राजन लोगों को तनावमुक्त रहने और लगातार एक्सरसाइज करने की सलाह भी देते हैं. डॉ. राजन ठाकुर बताते हैं कि, लोगों को आठ घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए. इन तरीकों को अपनाने से आपका दिल सामान्य तरीके से धड़कता रहेगा.
ऐसे लक्षण दिखें तो तुंरत करें डॉक्टर से संपर्क
छाती में बेचैनी, भारीपन महसूस होता है तो जल्द से जल्द डाक्टर से संपर्क करें. डॉ. राजन ठाकुर कहते हैं कि सीने में जलन, दर्द और दवाब महसूस होने पर लोगों को जल्द से जल्द डाक्टर से संपर्क करना चाहिए. हाथ, कमर, गर्दन और जबड़े में दर्द और पैर, टखने और तलवों पर सूजन होने पर भी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. ये सब ह्रदय रोग के लक्षण हो सकते हैं.
हार्ट अटैक और कार्डिएक अरेस्ट होने पर करें ये काम
कार्डियक अरेस्ट को हार्ट अटैक से भी खतरनाक माना जाता है.पटना में स्थित हार्ट अस्पताल में कंसल्टंट और इंटरवेशनल कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ. विनीत कुमार बताते हैं कि, हार्ट अटैक आने पर मौत की संभावना 90 प्रतिशत होती है. ऐसे समय में डॉक्टर सलाह देते हैं कि, किसी भी इंसान को हार्ट अटैक आने पर उसके कपड़े ढीले कर देने चाहिए. यदि किसी को कार्डियक अरेस्ट आता है तो उसे तुरंत सीपीआर देना शुरू कर दें. सीपीआर देने पर जान बचने की संभावना 30-40 प्रतिशत बढ़ जाती है.
छोड़ दें शराब और स्मोकिंग
हार्ट अटैक से बचने के लिए डॉ. राजन कुमार लोगों से दिल से जुड़ी कुछ महत्तवपूर्ण बातों का ध्यान रखने की सलाह देते हैं. वह कहते हैं कि,अगर आप मोटे हैं, शराब का सेवन करते हैं, स्मोकिंग करते हैं, हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ हैं, डायबिटीज़ से जूझ रहे हैं तो हृदय रोगों का ख़तरा बहुत अधिक रहता है.
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Tags: Fitness, Heart attack, Heart Disease, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 03, 2023, 17:03 IST
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