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ओम प्रयास/हरिद्वार. दिनचर्या व्यवस्थित ना होने और खानपान सही ना होने के चलते लोगों को कई बीमारियों ने जकड़ लिया है. ऐसे में हर दूसरे व्यक्ति शुगर (मधुमेह) रोग से पीड़ित है. देश में शुगर को कंट्रोल करने के लिए लोग एलोपैथिक, आयुर्वेदिक और होम्योपैथिक आदि चिकित्सा पद्धतियों का सहारा लेता है, लेकिन व्यक्ति पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाता है. ऐसे में योग के माध्यम से भी शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है.
योग के कुछ आसान ऐसे हैं जिनके जरिए व्यक्ति की शुगर की दवाई बंद हो सकती है. अगर आप भी अपने शुगर की दवाई बंद करना चाहते हैं तो योग के इन आसन को करने से आपकी शुगर की दवाई छूट जाएगी, लेकिन आपको योग के इन आसन को अपने व्यस्त जीवन में रोजाना इस्तेमाल करना होगा. योग के माध्यम से जहां व्यक्ति का शारीरिक विकास होता है वही रोजाना योग के आसन करने से व्यक्ति मानसिक तौर पर भी अपना विकास कर सकता है.
शुगर की दवाई से छुटकारा!
अगर आप शुगर मधुमेह रोग से पीड़ित हैं और इस रोग की दवाई खाते हुए आपको काफी समय बीत गया है लेकिन फिर भी आपको ज्यादा फायदा नहीं हुआ है तो यह खास खबर सिर्फ आपके लिए है. योग के वह कौन से आसन है जिनके रोजाना करने से शुगर की दवाई छूट जाएगी यह सवाल लेकर हम संस्कृत विश्वविद्यालय में योगाचार्य डॉ लक्ष्मी नारायण जोशी के पास पहुंचे. उन्होंने जवाब देते हुए कहा कि शुगर के मरीजों को अपने दिनचर्या और अपने आहार में परिवर्तन करने की बेहद जरूरत होती है. ऐसा करने से आप शुगर (मधुमेह) रोग को खुद से दूर रख सकते है. योग के कुछ आसन करने से आपको शुगर की दवाई से छुटकारा मिल जाएगा. वह बताते हैं कि सूर्य अस्त होने से पहले शुगर के रोगियों को रात्रि का भोजन कर लेना चाहिए. जो भी आप भोजन करते हैं वह ऐसा करें कि उसे पचने में समय ना लगे.
योग के यह आसन करने से छूटेगी शुगर की दवाई
वही योग के कुछ आसन करके भी आप शुगर की दवाई छोड़ सकते हैं. इसमें सबसे पहले मंडूक आसन है. मंडूक आसन करने के लिए वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों की मुठिया बंद करके अपनी नाभि के पास रखते हैं, और नीचे की ओर झुकते हैं. इस आसन को करते वक्त जब आप नीचे की ओर झुकते हैं तो अपनी समर्थया के अनुसार कुछ देर वहां पर रुके है. यदि आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो अपनी गर्दन को ऊपर उठा कर रखी जिससे आपको फायदा मिलेगा.
कुर्मासन
वहीं दूसरा आसन कुर्मासन है. इसे करने के लिए आपको वज्रासन में बैठकर अपनी दोनों कोहोनियो को अपनी नाभि से लगाकर धीरे-धीरे आगे की ओर झुकिए. इस आसन को करीब 4 से 5 बार करें.
अर्ध मत्स्येंद्र आसन
वहीं शुगर के मरीजों के लिए योग का तीसरा आसन अर्ध मत्स्येंद्र आसन है. योग के इस आसन को करने के लिए दंडासन में बैठकर अपने दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाएं. उसके बाद बाएं पैर को मोड़कर दाहिनी जंघा के नीचे रखते हैं और दाएं पैर को मोड़कर बाएं घुटने के पास रखते हैं, और फिर गहरी सांस लेते हुए हाथ को ऊपर उठाते हुए पैर से लपेट लेते हैं और पीछे की ओर देखते हैं. यह सारा दबाव हमारी जंघाएं हमारे पेट के ऊपर करती हैं. शुगर के रोगी के लिए यह आसन काफी महत्वपूर्ण है. इसमें अपनी सामर्थ्य के अनुसार रुके. इस आसन को दो-दो बार करें.
गौमुख आसन
वही शुगर के मरीजों के लिए चौथा योग अभ्यास गौमुख आसन है. शुगर के मरीजों के लिए यह आसन सबसे महत्वपूर्ण है. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले दंडासन में आए. बाएं पैर को मोड़कर दाहिनी ओर रखे और दाहिने पैर को मोड कर बाय घुटने के ऊपर रख लीजिए. इसके बाद जो पैर ऊपर हैं वह हाथ ऊपर उठाते हुए पीछे की ओर दोनों हाथ को इंटरलॉक करके इस स्थिति में अपने सामर्थ्य के अनुसार रहे.
सूर्य अस्त होने से पहले भोजन
योग के इन सभी आसन को रोजाना अपनी दिनचर्या में व्यवस्थित करने से आपकी शुगर की दवाई छूट जाएगी, साथ ही साथ आपको अपने खाने-पीने के क्रम को भी व्यवस्थित करना होगा. शुगर के मरीजों के लिए सबसे महत्वपूर्ण यह होता है कि वह सूर्य अस्त होने से पहले भोजन कर लें और भोजन भी ऐसा हो जो जल्दी से पच जाए. योग के आसन करने से जहां आप शारीरिक रूप से ठीक होंगे वही मानसिक तौर पर भी आप स्वस्थ रहेंगे, इसलिए रोजाना योग के इन आसन को करें और शुगर (मधुमेह) रोग को खुद दूर रखें.
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Tags: Diabetes, Yoga
FIRST PUBLISHED : June 06, 2023, 13:55 IST
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