मेंटल स्ट्रेस दूर करने के लिए रूटीन में शामिल करें अंजनेयासन और वज्रासन, जानें स्टेप बाय स्टेप प्रोसेस

Benefits of yoga in Mental Stress : आजकल के बदलते दौर में सभी की लाइफस्टाइल ने लोगों की सेहत पर बुरा असर डाला है. फिजिकल वर्कआउट की कमी की वजह से लोगों में स्ट्रेस लेवल बढ़ रहा है. हर रोज बदलती तकनीकों के साथ तालमेल बिठाने के लिए हमें काफी मेहनत करने की ज़रूरत पड़ती है, जो शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी थका देता है.

दिनभर की व्यस्तता और तनाव के कारण व्यक्ति कई तरह की शारीरिक और खासकर मानसिक बीमारियों से ग्रस्त होते जा रहे हैं. कई बार काम या अन्य किसी परेशानी का स्ट्रेस इतना बढ़ जाता है कि व्यक्ति को दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. इससे छुटकारा पाने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं, जो प्राकृतिक तरीके से ना केवल मानसिक तनाव से मुक्ति दिलाता है, बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद साबित होता है.

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वज्रासन से कम करें मानसिक तनाव
-सबसे पहले मैट या जमीन पर घुटने टेककर बैठ जाएं.
-पैरों के पंजों को पीछे कूल्हों पर लगाकर कम्फर्टेबल होकर बैठ जाएं.
– ध्यान रखें कि पैरों के दोनों अंगूठे एक दूसरे से मिले हुए हों.
-मुद्रा के समय सिर और कमर को सीधा कर हाथों को घुटनों पर रखें.
-आंखें बंद कर ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें.
-वज्रासन को लगभग 15 से 20 मिनट कर सकते हैं.

वज्रासन के लाभ
–हेल्थलाइन वज्रासन से मन को एकाग्रता, स्थिरता और शांति मिलती है, जिससे स्ट्रेस कम होता है.
-वज्रासन करने से मोटापा नहीं बढ़ता है और डाइजेशन भी ठीक रहता है.
इसे रूटीन में शामिल करने से कब्ज की समस्या से राहत मिलती है.

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सायटिका की प्रॉब्लम से आराम दिलाएगा अंजनेयासन
-सबसे पहले जमीन पर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं और दाहिने पैर को जमीन पर टिकाकर बाएं पैर को पीछे की ओर खींचें.
-अपने दोनों हाथों को जोड़कर सिर से ऊपर की तरफ से पीछे की ओर ले जाएं
– इसी स्ट्रेचिंग पोजीशन में लगभग 40 सेकंड तक रुकने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं.

अंजनेयासन करने के फायदे 
–विनयसायोगएकेडमी में छपी रिपोर्ट के मुताबिक अंजनेयासन मानसिक संतुलन और मन की एकाग्रता में सुधार लाता है, जिससे आप तनाव से दूर रहते हैं.
-बढ़ती उम्र में होने वाले साइटिका जैसे दर्द से राहत मिलती है.
-शरीर में मौजूद ग्लूटस मांसपेशियों को मजबूत करता है.

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