महिला-पुरुषों की 5 गलतियां बर्बाद कर रहीं फर्टिलिटी, वक्त रहते कर लें सुधार, वरना फंस जाएंगे मुसीबत में Low Fertility Causes: फर्टिलिटी कम होने की समस्या इन दिनों बड़ी संख्या में महिला और पुरुषों को प्रभावित कर रही है. फर्टिलिटी कमजोर होने के कई कारण होते हैं, जिनमें लोगों की गलत आदतें भी शामिल हैं. आज अपोलो फर्टिलिटी की एक्सपर्ट से फर्टिलिटी कमजोर होने की वजह और इसे बूस्ट करने के तरीकों के बारे में जानेंगे. 5 Habits That Can Lower Fertility Know Expert tips to boost reproductive health fertility badhane ke upay in hindi Keywords low fertility causes, habits that lower fertility, dangerous habits for fertility, how to prevent low fertility, tips to avoid low fertility, how to boost fertility, tips to maintain fertility, why fertility reduced in male, low fertility causes in female, how to boost female fertility Tips To Boost Fertility: आज के दौर में लोगों की जिंदगी भागदौड़ भरी हो गई है. इसका असर जीवन के हर पहलू पर पड़ रहा है. आजकल लोग इतना व्यस्त हो गए हैं कि वे अपना भी खयाल अच्छी तरह नहीं रख पा रहे. इसकी वजह से कम उम्र में ही महिला और पुरुषों की फर्टिलिटी कमजोर हो रही है. बड़ी संख्या में लोग फर्टिलिटी की समस्या से जूझ रहे हैं. शादीशुदा कपल्स के लिए फर्टिलिटी कमजोर होना किसी डरावने सपने से कम नहीं है. पुरुष और महिलाएं दोनों फर्टिलिटी की परेशानी का सामना कर रहे हैं. अब सवाल उठता है कि आखिर किन वजहों से फर्टिलिटी कमजोर हो रही है और इसे कैसे सुधारा जाए. इस बारे में एक्सपर्ट से जरूरी बातें जान लेते हैं. नई दिल्ली के लाजपत नगर स्थित अपोलो फर्टिलिटी की सीनियर कंसल्टेंट डॉ. राम्या मिश्रा के मुताबिक आधुनिक दुनिया की भागदौड़ ने महिला और पुरुषों की फर्टिलिटी को बुरी तरह प्रभावित किया है. खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खान-पान समेत कई आदतें लोगों की फर्टिलिटी को बर्बाद कर रही हैं. अधिकतर लोगों को पता भी नहीं होता कि वे जिन आदतों को डेली रूटीन में अपना रहे हैं, उनसे फिजिकल और मेंटल हेल्थ के साथ रिप्रोडक्टिव हेल्थ भी बुरी तरह बिगड़ रही है. फर्टिलिटी को लेकर लोगों को अलर्ट होने की जरूरत है, वरना उनका माता-पिता बनने के सपने में मुश्किल आ सकती है. इसके लिए समय-समय पर चेकअप करना भी बेहद जरूरी है, ताकि किसी तरह की समस्या पैदा न हो. फर्टिलिटी कम होने की 5 प्रमुख वजह – हमारी लाइफस्टाइल का रिप्रोडक्टिव हेल्थ और फर्टिलिटी पर गहरा असर होता है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल लोगों की फर्टिलिटी तेजी से कमजोर कर रही है. – खान-पान की गलत आदतें भी फर्टिलिटी की दुश्मन हैं. जंक फूड और पोषक तत्वों की कमी वाले फूड्स को खाने से फर्टिलिटी बर्बाद हो सकती है. – तनाव यानी स्ट्रेस हमारी फर्टिलिटी को बर्बाद कर सकता है. अत्यधिक तनाव लेने से आपकी रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ता है. – एक जगह बैठकर घंटों काम करने से भी फर्टिलिटी कम होने लगती है. बिना फिजिकल एक्टिविटी वाला रूटीन फर्टिलिटी के लिए खतरनाक हो सकता है. – स्मोकिंग करने और शराब का सेवन करने से भी फर्टिलिटी प्रभावित होती है. अल्कोहल वाली ड्रिंक्स रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए घातक हो सकती हैं. इन तरीकों से बूस्ट करें फर्टिलिटी डॉ. राम्या मिश्रा कहती हैं कि फर्टिलिटी को बूस्ट करने के लिए लोगों को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए और पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए. तनाव फर्टिलिटी के लिए खतरनाक है और लोगों को तनाव कम करने के सभी तरीके अपनाने चाहिए. आप अपने रिश्तों को खुशहाल बनाएंगे, तब भी आपका मन खुश रहेगा और फर्टिलिटी बढ़ जाएगी. रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ जीवनशैली सबसे जरूरी है. साथ ही हानिकारक आदतों से बचना भी जरूरी है. अगर फिर भी आपको किसी तरह की समस्या आती है, तो डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट कर सकते हैं.