अनिद्रा के शिकार हैं, तो मंत्र मुद्रा मेडिटेशन से मिलेगी राहत, जानिए कैसे

Mudra meditation for good sleep: रेस्ट करना शरीर के लिए काफी ज़रूरी है. रेस्ट करने के दौरान ही व्यक्ति के शरीर में सारे फंक्शन सही ढंग से हो पाते हैं. रेस्ट करने का अर्थ है नींद पूरी करना. रोजाना 7 से 8 घंटों की नींद लेना ओवरऑल हेल्थ के लिए ज़रूरी है नहीं तो शारीरिक और मानसिक सेहत पर काफी नकारात्मक असर हो सकता है. नींद ना आना या कम आने का एक कारण अनहेल्दी लाइफ़स्टाइल भी है. इन दिनों इनसोम्निया या फिर अनिद्रा जैसे डिसऑर्डर बहुत ज्यादा देखने को मिल रहे हैं. इस समस्या को मेडिकेशन की जगह मेडिटेशन द्वारा ठीक किया जा सकता है. ऐसा ही एक मेडिटेशन है मंत्र मुद्रा मेडिटेशन, जिसको करने से नींद ना आने की समस्या या कम आने की समस्या काफी हद तक सुधर सकती है, जानते हैं आइए विस्तार से.

क्या होती है मुद्रा?
हेल्थ लाइन के अनुसार, मुद्रा एक संस्कृत शब्द है, जिसका मतलब होता है अवस्था. इसका अर्थ है कुछ हाथों की पोजिशन. इसमें उंगलियों के बीच प्रेशर लगाना पड़ता है. यह ध्यान लगाने की ही एक फॉर्म है और इसकी समय अवधि कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक अलग-अलग हो सकती है.

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मुद्रा क्या करती हैं?
-हमारे हाथों में ढेर सारी नसें होती हैं. मुद्राओं को करने से यह नसें स्टिमुलेट हो सकती हैं.
-ये ब्रेन के साथ कम्युनिकेट कर सकती हैं.
-इससे शरीर में एनर्जी का फ्लो बढ़ता है.
-इन मुद्राओं को करने से शरीर में मौजूद पांचों एनर्जी में समानता स्थापित होती है.
-इससे एक हेल्दी लाइफ जीने में मदद मिलती है.
-यह मानसिक रूप से भी व्यक्ति के लिए बहुत लाभदायक होती हैं और रिलैक्स करने में मदद करती हैं.  -इन्हें करने से रात में अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.

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अच्छी नींद आने के लिए कौन-कौन सी मुद्रा करें
-शक्ति मुद्रा
-प्राण मुद्रा
-मंत्र मुद्रा
-मस्ती मुद्रा
-आदि मुद्रा
-ध्यानी मुद्रा
ये सभी मुद्राएं नींद की समस्या से निजात दिलाने में काफी कारगर साबित हो सकती हैं.

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